5大隐患告诉你 男人不可盲目补铁
5大隐患告诉你 男人不可盲目补铁 微微健康
发布：2013-12-14 00:10:00
| : vivi23
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摘要： 铁是人体内的一大微量营养元素，是必不可少的。人体内缺乏铁元素，会引发缺铁性贫血。因此要注意体内铁元素的含量，如果体内铁元素不足，要及时补铁。那体内铁元素是不是越多越好呢？不是的。男人补铁如果盲目的补会带来很大的隐患。
铁是人体内的一大微量营养元素，是必不可少的。人体内缺乏铁元素，会引发缺铁性贫血。因此要注意体内铁元素的含量，如果体内铁元素不足，要及时补铁。那体内铁元素是不是越多越好呢?不是的。男人补铁如果盲目的补会带来很大的隐患。男人盲目补铁有哪些隐患?其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于 满罐 状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。二、应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。三、补充两种维生素 维生素B6、叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。四、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。五、关注被遗忘的锌锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国*府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。男人为了自身健康，切不可盲目补铁。如果体内缺少铁元素，多摄取一些补铁食物即可。还想了解更多相关知识，推荐阅读：补铁食物哪些好？吃水果能补铁吗？